Orientação alimentar pontual 

Dá os passos em direcção ao fim da tua obsessão com a comida e vive de forma plena.

Depois de comprares vais ser contactada via email ou whatsapp para agendarmos a nossa sessão

Passei anos a procurar ajuda com vários profissionais e a saltar de serviço em serviço. Finalmente encontrei o que precisava para melhorar a minha relação com a comida e a conseguir VIVER mais. Isto sim, é ser feliz e saudável "

 

- Marta Dinis

Comigo vais conseguir:

  • Ir a um jantar com as tuas amigas e saberes que podes pedir o que quiseres sem medo de te descontrolares e comeres para lá da tua saciedade e bem estar

  • Ir passar um fim de semana romântico sem te preocupares com a comida

  • Confiares em ti para saberes exactamente o que o teu corpo precisa para te nutrires e sentires bem

  • Acordar sem pensamentos negativos em relação a ti e ao teu corpo

  • Acabas com o efeito 'yoyo' entre fases de 'foco' e fases 'off'

  • O valor do teu dia deixa de ser avaliado unicamente devido a como correu a tua alimentação.

É esta liberdade que é possível sentires ao trabalharmos juntas!

Como funciona

A orientação é feita em duas fases e em 2 sessões de video chamada: na primeira fase vamos estabelecer as metas, compreender passo a passo quais os pontos específicos a serem trabalhados, como o fazer em total segurança  e todo o esclarecimento para compreenderes o que podes esperar do teu processo. A segunda sessão vai ser de análise e acompanhamento para ter a certeza que estás na direcção certa. 

O que está incluido

Sessão inicial (75minutos)

Neste primeiro contacto vou ficar a conhecer-te melhor e a compreender o teu histórico em relação à tua alimentação e corpo. Irei analisar quais os aspectos específicos que tens de trabalhar para resolveres as frustrações internas em relação à tua alimentação e escolheremos um deles para trabalharmos a fundo. Traçarei um plano de ação claro personalisado às tuas necessidades únicas, com material de apoio, exercícios e práticas para te auxiliarem na mudança. 

  • as 2 sessões acimas descritas em formato de vídeo chamada

  • análise da tua relação com a comida

  • plano de ação passo a passo feito à medida das tuas necessidades únicas

  • ficheiro com o resumo das nossas sessões

  • acesso a material de apoio multimédia

  • ebook personalizado com práticas 

Sessão seguinte (30minutos)

7 a 15 dias depois da nossa primeira sessão vamos fazer o balanço de todo o teu progresso até à data, esclarecer qualquer dúvida que possa ter surgido durante o teu processo e compreender se há algo mais que queiras fazer em relação à nova relação que estás a trabalhar para com a tua alimentação e o teu auto cuidado e respeito pelo corpo.

Depois de comprares vais ser contactada via email ou whatsapp para agendarmos a nossa sessão

Sentia-me sufocada com a minha alimentação, constantemente a preocupar-me com tudo o que comida. Todo esse drama acabou. Vejo a minha alimentação, o cuidar de mim e do meu corpo, de forma diferente e muito mais calma e segura. Já 'reaprendi' a respirar. Obrigada Joanne "

 

- Juliana Castro

Depois de comprares vais ser contactada via email ou whatsapp para agendarmos a nossa sessão

Tudo se resumia a estratégias e planos para controlar a minha comida e sabia que o caminho não podia continuar a ser esse. Mesmo só com uma sessão comecei o meu processo de liberdade. Embora receosa no início, nem acredito que estaria dentro do meu alcance me sentir assim. Quase que me esqueci que houve alturas na vida em que o foco não era a minha comida, os meus descontrolos, as calorias. É uma paz de espírito estar a aprender a confiar mais em mim e a refazer a minha vida. "

 

- Maria Carvalho

"A minha alimentação era UM STRESS! Entre planear marmitas e perder o controlo ao Domingo. Era uma refém desta rotina! LARGUEI O STRESS! Tudo se tornou mais natural."

 

- Joana Guimarães

Preço: 130€

Depois de comprares vais ser contactada via email ou whatsapp para agendarmos a nossa sessão

Perguntas frequentes

Sessão de orientação

Qual o teu método?


Eu ensino as minhas clientes a fazerem as pazes com a comida e a normalizarem a sua alimentação e relação com o corpo através da Alimentação Intuitiva. É um método que te ensina a comer de forma natural e que te torna uma especialista em ouvires a tua fome fisiológica, a compreenderes quando estás verdadeiramente saciada e a tornares a tua alimentação consciente.

Essencialmente, é o contrário daquilo que esperas da palavra ‘dieta’: não te coloca regras, não te diz o que e quando comer. Em vez disso, ensina-te a respeitar e honrar o teu apetite, dando noções do que é realmente adequado para ti. Ensina-te a ser a versão mais saudável de TI mesma de acordo com as TUAS necessidades.




Quais os benefícios de uma alimentação intuitiva?


Existem agora mais de 100 estudos científicos que mostraram os benefícios de uma alimentação intuitiva. Ao contrário de viver de dieta em dieta, estes estudos demontam que uma alimentação intuitiva leva a autoestima elevada, melhor imagem corporal, mais satisfação com a vida, optimismo e bem-estar, habilidades proativas de lidar com situações difíceis, índices de massa corporal inferiores, níveis mais altos de colesterol HDL (colesterol ‘saudável’), níveis mais baixos de triglicerídeos, índices mais baixos de alimentação emocional, ídices mais baixos de alimentação desordenada e desorganizada. Podes encontrar os estudos aqui




Acho que preciso de mais apoio do que apenas duas sessões


Podem haver muitas frentes que temos de combater conseguires fazer as pazes com a comida e compreenderes os sinais biológicos do teu corpo. Na nossa sessão vamos identificar quais os aspectos mais importantes de se trabalhar e começar a eliminar entraves específicos. Desta forma, vais sentir a diferença real na tua relação com comida e corpo. Caso queiras um acompanhamento mais cuidado e próximo, vê aqui como te vou ajudar.




Posso ter apenas uma sessão mais curta?


Mudanças significativas levam tempo. Com base na minha experiência, resultados que mudam vidas só são possíveis quando damos tempo ao processo para cimentar. As lutas que estás neste momento a sentir não começaram num ou 2 meses. É provável que essa luta pessoal e interna dure há anos. É por isso que a minha orientação tem duas fases e trabalhamos problemas muito específicos. Uma sessão curta não iria trazer mudanças significativas. O meu objectivo é curar e mudar completamente a tua relação com a comida. Existem outras opções de sessões num modelo exclusivo para quem já trabalhou comigo e queira continuar o seu processo explorando outras questões.




Já fiz tantos planos e dietas. Isto vai mesmo resultar para mim?


Tenho boas notícias: a nova relação trabalhada para com a tua alimentação e para com o teu corpo não é uma dieta! Quando fazes dieta ou 'estás de dieta' ou 'terminas a dieta' ou vives num estado de 'dieta não oficial' onde ainda vives com privações, regras e sentimentos de culpa em relação com a comida. 90 a 95 por cento das dietas falham, mas quem costuma ser o 'culpado' é quem fez a dieta. Na realidade, é o processo de dieta que é o problema, assim como as expectativas irrealistas que elas muitas vezes criam. Alimentação Intuitiva é algo completamente diferente. É uma abordagem à alimentação que rejeita dietas, planos alimentares e a associação de disciplina ou força de vontade para te alimentares. É um método que tem 10 princípios e que te ensina a comer de forma natural a te tornares numa especialista em ouvires a tua fome fisiológica, a compreenderes quando estás verdadeiramente saciada e satisfeita.Tudo isto para NORMALIZARES tua relação com a tua comida e o teu corpo.




Vou conseguir perder peso?


Embora muitas das minhas clientes inicialmente me procuram por não estarem satisfeitas com os seus corpos e gostariam de perder peso, esse não é o foco ou objetivo deste processo. A perda de peso deve ser colocada em segundo plano à medida que trabalhamos a liberdade alimentar e a reconecção com as necessidades básicas do corpo. Preocupação com o corpo está em oposição directa com o fazer as pazes com a comida e ouvir o que o corpo realmente precisa. Iremos abordar o teu desejo de mudar de peso e os teus sentimentos em relação ao teu corpo, mas jamais usaremos o valor da balança como medidor do progresso. Algumas pessoas perdem peso naturalmente durante este processo, e outras não. Se comes por razões emocionais ou não compreendes os teus sinais de fome, saciedade e satisfação, passaste por uma fase ou mudança de estilo vida que causou um ganho de peso anormal, é provável neste momento não estejas no teu peso normal. À medida que avançamos no processo de seres mais intuitiva em relação à tua alimentação e por fim à necessidade de dieta, o teu peso vai estabilizar no lugar que naturalmente deveria estar.




Mas se não tiver que controlar a comida, não vou passar a comer 'porcarias' o tempo todo?


Esta é uma preocupação muito normal. É importante reconhecer que é a mentalidade de dieta que causa excessos, binge e compulsões. Depois de aprenderes a fazer as pazes com todos os alimentos - e o teu corpo compreender que podes comer estes alimentos sempre que quiseres - serás capaz de realmente ouvir os teus sinais biológicos de fome, saciedade e satisfação. Vamos abordar todas estas questões na nossa sessão e terás material de apoio para progredires de forma eficaz e segura.




Quanto tempo vai demorar?


O processo depende de pessoa para pessoa. Não chegaste ao turbilhão de confusão e de sentimentos negativos em relação à tua alimentação e corpo em semanas, também não vai ser em semanas que vais resolver tudo. Estas sessões servem para te guiar a conseguires a liberdade de forma eficaz e segura, compreendendo passo a passo o que é preciso ser feito.




Tenho pouco tempo livre. Como vou conseguir arranjar tempo?


A vida não tem um botão de pausa. Nunca haverá um período em que as coisas simplesmente serão mais fáceis do nad!a Alimentação intuitiva não pede perfeição - ela é para ser aplicada em qualquer cenário, seja qual for a fase da tua vida! A maioria das minhas clientes são profissionais com horários carregadíssimos e cheias de responsabilidade, mesmo quando chegam a casa. O nosso trabalho juntas pode ser feita em qualquer fase da tua vida - da mesma forma que é para aplicares seja qual for o cenário que a vida te entrega. Cuidamos de nossas famílias e de outras pessoas que amamos, por que não começares um processo onde, de forma intuitiva, cuidas e amas de ti mesma?





Acompanhamento de Treino

O Plano é sempre o mesmo


Não, o Plano é renovável a cada 4 semanas.




Quantas sessões de video chamada estão incluídas?


Todos os Planos têm incluídas 2 sessões (inicial + final)




Poderemos falar sobre nutrição e alimentação?


Não está incluído nenhuma recomendação de alimentação. Para isso ver aqui. Terás aconselhamento de suplementação se o desejares.




Há possibilidade de pagar mensalmente?


Em nenhum dos Planos com mais de 4 semanas será possível o pagamento mensal.





Ver também:

Segue-me no Instagram!

Usa o meu cupão para descontos e presentes grátis na ZUMUB, PROZIS E EU NUTRITION

Copy of 10% zumub.png
10% prozis.png
_10% eu nutrition.png

Copywright© 2020 de Joana Amaral

 

Todos os direitos reservados. Este site ou qualquer parte integrante do mesmo não pode ser reproduzido sem a autorização expressa da autora, seja para fins pessoais ou comerciais.

Política de Privacidade

Termos e Condições

  • Facebook ícone social
  • Instagram
  • Pinterest
  • Preto Ícone RSS