3 truques infalíveis para aumentar a motivação

Muitas mulheres sentem falta de motivação para trabalharem no corpo que desejam. A dita motivação é sobretudo algo psicológico, o nosso sistema nervoso manda sinal ao corpo e o corpo obedece. Quando o sinal se torna mais comum ele vira disciplina e, com vontade ou não, é mais fácil manter os bons hábitos e aumentar a motivação.


Como tudo de novo na nossa vida, fomentar esta motivação demora algum tempo, mas há sempre truques que podem ser aplicados!

  1. Começa por algo simples e stick to it! Por exemplo, compromete-te a beber 2l de água por dia (o equivalente a 8 copos de água).

  2. Arranja maneira de medires o progresso todos os dias. Voltando ao exemplo da água: desenha 8 estrelinhas (equivalente a 8 copos de água) na tua agenda. Cada vez que consumires 1 copo, risca uma estrelinha! Não termines o dia sem teres riscado todinhas! A longo prazo, este exercício vai ajudar-te a aumentar a motivação visualmente - no final do dia, vais QUERER ver aquelas estrelinhas pintadas.

  3. Sê específica. 'Beber mais água' não é específico o suficiente! Tem muito menos força do que dizeres 'beber 2l'! Transforma o 'comer menos' para 'reduzir a quantidade de alimento X ao almoço e jantar', muda o 'cortar o álcool' para 'reduzir para 1 copo de vinho de 3 em 3 dias'. Assim é muito mais fácil manteres o TEU PLANO! E se és tu que fazes as regras, não há como não as cumprir!


'E isto vai fazer com que perca gordura?' SIM, pois não só te vais sentir super bem ao cumprires os teus próprios passos (lembras-te que aumentar a motivação é simplesmente psicológico?) como também vai criar a tal disciplina! Assim será cada vez mais fácil introduzir mudanças maiores que vão levar ao físico desejado!

Se queres um Plano mais eficaz, estruturado e feito unicamente para ti e contigo, fala comigo e trabalhamos juntas! Se preferires um contacto mais imediato, podes encontrar-me pelo Instagram!


Tal como referido acima, começamos por mudanças mais simples (um bocadinho mais complexas que 'apenas' água!) e a partir daí construímos algo que se vai reflectir no físico que desejas!


Com a direção certa, tudo é possível!


Start today! Faz o que ainda não fizeste por ti e prepara-te para aumentar a tua motivação!

Estás preparada para aumentar a motivação e começar a trabalhar no teu corpo?

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