Receita de brigadeiros saudáveis
Sim, leste muito bem. Tenho uma nova receita super original, deliciosa e proteica para ti: uns deliciosos brigadeiros saudáveis!
Como já te deves ter apercebido, adoro criar docinhos super saborosos, baixos em calorias, proteicos, sem açúcar adicionados e super fáceis de confeccionar. Também ADORO chocolates e bombons e daí muitas das minhas receitas aqui disponíveis serem trufas, bolinhas de chocolate e bombons, mais ou menos proteicos.
Na minha última experiência culinária, quis recriar uma das minhas receitas favoritas do meu ebook PROTEINANDO, contudo usando apenas 3 ingredientes principais. O resultado? Umas bolas super saborosas e chocolatudas mas... que demoram a desgustar na boca como caramelos ou brigadeiros. E daí nasceu o nome. Não são trufas, são brigadeiros saudáveis ou fudge sem açúcar (wow!), de cor negro profundo e com sabor de chocolate de fazer chorar (ou sorrir) por mais!
O chocolate de culinária derreti-o em intervalos de 20seg no microondas, mexendo sempre com uma colher limpa a cada 20seg. A proteína em pó também pode ser vegana - aconselho de ervilha!). É importante o líquido usado na receita estar bem frio, senão, os ingredientes vão começar a colar e não vai dar para moldar a massa. Para ajudar neste processo, aconselho o uso de luvas látex. Estas podem ser lavadas e guardadas, prontas para outra receita proteica, na qual tenhas de colocar as mãos na massa!
Ingredientes:
58gr de whey (usei de chocolate)
15gr de chocolate de culinária derretido
19gr de cacau magro em pó
1 colher de sopa de syrup de zero calorias
4 colheres de sopa de café ou leite frio
Confeccção:
Numa taça de tamanho médio, junta todos os ingredientes e mistura até formar uma massa. Se tiver muito seca, acrescenta mais café ou leite. Se tiver muito líquida, junta mais proteína em pó ou cacau magro em pó.
Forma 8 bolinhas pequenas e coloca no frigorífico durante alguns minutos
Cobre-as com cacau magro em pó. Rende 8 caramelos
Simples assim. São de comer e chorar por mais!
Calorias por brigadeiro:
47kcal
6.4gr de proteína
1.4gr de gordura
1.8gr de hidratos de carbono
Podes encontrar o valor nutricional no MyFitnessPal com o nome Brigadeiro de Chocolate Proteicos(@fitjoannelondon). Se gostas de receitas docinhas como esta, espreita esta receita de smoothie proteico!
Queres mais receitas proteicas, saudáveis e super simples?
Então vais adorar o meu ebook PROTEINANDO - Proteína para lá do shake! Tens imensas receitas saudáveis, práticas, proteicas e deliciosas à tua espera! As dos ebook são mais baixas em calorias do que este brownie! Incluí como cozinhar com proteína vegana. Descobre mais informação e aventura-te na cozinha!
Não te esqueças de usar o meu código FITJOANNE para 10% de descontos + ofertas grátis e na Prozis e Zumub e o cupão FITJOANNE15 para 15% de descontos + ofertas grátis na EU Nutrition para me apoiares na criação de receitinhas únicas para ti, como esta de brigadeiros saudáveis!
Lembra-te: somos fantásticas!