O Pão engorda?

Esta é uma das perguntas mais antigas da indústria fitness e de quem quer emagrecer:

O pão engorda?


Nenhum alimento por si só engorda e aconselho a veres o meu Instagram e seguires cada post para começares a compreender isto! Pão, uma vez por dia, todos os dias, não é de todo vilão. Aliás, comida alguma é vilão. Associar sentimentos de culpa para com a comida tem muito a ver com a mentalidade de dieta e isso é algo que tem de ser destruído de vez se queres verdadeiramente fazer as pazes com a comida.


O pão engorda?

Será que o pão engorda mesmo?

Pão com manteiga, ou queijo, ou fiambre, não têm problema nenhum! Se é isso que realmente te apetece e sentes fome, então vai em frente.

(para compreenderes melhor como sentires a tua verdadeira fome fisiológica vê este artigo aqui)


Tudo se começa a complicar quando deixa-mos de houvir o nosso apetite e a comer para lá da nossa saciedade. De tosta com ovo, passamos a tosta com ovos feitos em leite, com abacate, com bacon e queijo feta por cima. De manteiga de amendoim acrescentamos fruta fresca, mel, frutos secos etc etc. Os ingredientes podem ser naturais, mas isso não faz deles baixos em calorias eu sem consequências quando começamos a somar. Para além de que, se tivesses realmente conectada com o teu apetite e seouvisses a tuda saciedade irias perceber exactamente quanto pão e quantos toppings realmente precisas para ficares sacieadas. Nem mais, nem menos. É isto que uma alimentação intuitiva consegue fomentar.


Reparando a foto acima, pedras são muito naturais mas não aconselho de todo!


Agora que já sabes que o pão não engorda e que é preciso saber ouvir o fomo biológica e fazer as pazes com a comida.


Vê o meu acompanhamento de alimentação intuitiva para perceberes como te posso ajudar.


Aconselho a manteiga de amendoim da Prozis e os spreads da Zumub (e com o cupão FITJOANNE ainda tens desconto!)


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