Lista de compras para a quarentena
Com todos nós sobre estado de emergência, muitos de nós em auto-quarentena e alguns em isolamento, é necessário minimizar as idas ao supermercado. Com o intuito de te ajudar a organizar este momento, criei esta lista de compras para a quarentena.
Depois de fazer uma pesquisa pessoal, pois ainda não existe nenhuma lista oficial de compras para nos orientar, cheguei a uma lista de bens que devem ser adquiridos para ficarmos abastecidos. Podes encontrar as referências no final do artigo.
Há imensos artigos a aconselhar sobre o que ter em casa, a maioria das fonte é de artigos americanos onde não é aconselhado comprar comida desidratada como os astronautas levam para a Lua.
Parece tonto? Sim, mas em situações novas o pânico aumenta e tomamos ações descabidas (como comprar 100 rolos de papel higiénico).
Para que isto não aconteça, temos devemo-nos assegurar que temos o que precisamos (e o que gostamos) em casa. Lembra-te que todos temos de ser racionais e não precisas de esvaziar a prateleira do supermercado. Leva apenas o necessário para cerca de 14 dias.
Aconselho a dividires as compras numa listas com vários critérios para te organizares melhor.
Leva luvas látex para usares no mercado e o álcool para desinfectar mal chegues ao carro.
No final do artigo podes fazer o download da lista de compras para a quarentena, totalmente personalizável para o teu computador ou telemóvel. Faz o download para poupares tempo.
Cozinha:
Pensa em alimentos perecíveis para cada membro da família. É inteligente comprar alimentos costumam comer e não comprar aquele pacote de bolachas especial ‘só porque sim’.
Despensa:
Enlatados: latas de atum, feijão e leguminosas, legumes
Condimentos: desde ketchup (aconselho o baixo em açúcar e sal) à maionese (de preferência magra). Condimentos são a chave para tornar qualquer prato mais interessante
Alimentos secos: arroz, massa, cereais (como aveia), quinoa, trigo sarraceno, farinhas /desde a de aveia à de coco). Dá preferência aos integrais para manteres uma maior quantidade de fibra na tua dieta. Estes alimentos duram imenso tempo e são uma excelente fonte de hidratos de carbono
Pão (à unidade ou fatiado). Pode ser facilmente congelado
Azeite e ou óleo
Café e chá
Leite e as alternativas ao leite
Frutos secos e manteiga de frutos secos
Snacks (desde barras proteicas a bolachas marinheiras)
Frigorífico:
Iogurtes
Queijo
Fiambre
Manteiga (não faz sentido comprar nenhum dos últimos 3 em excesso, pois vão se estragar)
Ovos (e só claras se usares como fonte proteica)
Algumas comidas pré feitas como massas frescas ou pizzas. Visto que sou apologista de que tudo cabe em dieta equilibrada e que saúde é muito mais do que ausência de doença, se quem trata de almoços e jantares é apenas uma pessoa, então acrescenta praticidade. A/o cozinheira/o de serviço não podem ficar doentes de tanto cansaço!
Congelador:
peixe e carne (se comprares fresco, sela bem a embalagem)
legumes
fruta
gelado (que de vez em quando sabe muito bem!)
Casa de Banho:
Todos ficamos mais confortáveis depois de um duche quentinho e cheiroso.
Sabão líquido ou sólido: depois do álcool, o sabão é o segundo aliado para a lavagem das mãos de forma eficaz
Álcool
Lenços de papel
Papel higiénico
Higiénicos: pasta de dentes, lâminas para cortar a barba, creme de barbear, material para a tua depilação, shampoo, condicionador
Tampões, pensos higiénicos
Fraldas para os mais pequenos e mais idosos
Limpeza:
Spray desinfetante
Lixívia
Papel de cozinha
Luvas látex
Para mais informação, podes ver os links no final do artigo.
Esta é uma situação nunca antes vivida por ninguém da nossa geração. Não temos a certeza do que fazer, não sabemos o que pensar ou sentir. Mas não tem problema: vamos aprender tudo isso juntos.
Guarda este post para da próxima vez que fores às compras, pensa no bem comum e protege-te.
FAZ O DOWNLOAD DA LISTA DE COMPRAS PARA A QUARENTENA AQUI
Referências:
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