Alimentação Intuitiva vs Alimentação Consciente

A alimentação intuitiva é uma abordagem de saúde e de alimentação que rejeita dietas, planos alimentares e a necessidade de disciplina ou força de vontade para te alimentares. É um processo e uma jornada pessoal entre o corpo e a mente que envolve compreenderes e respeitares as tuas emoções, os teus instintos naturais\biológicos e os teus pensamentos. Tudo isto para NORMALIZARES tua relação com a tua comida e o teu corpo.


A alimentação consciente é trazeres a tua consciência para o acto da comer, estando ciente da tua relação da comida e possivelmente descobrires de onde começaram os teus problemas com a comida. Pode parecer simples, mas num estilo de vida acelerado e a necessidade de fazer várias coisas ao mesmo tempo, pode ser um desafio trazer essa atenção extra no acto de comer.


para onde vai a tua cabeça quando comes?

Quais as maiores diferenças etre alimentação intuitiva e alimentação consciente?

Embora a alimentação intuitiva incorpore princípios da alimentação consciente, elas são métodos com filosofias diferentes. Comer Intuitivamente, para além de pedir que estejas mais consciente sempre que possível enquanto te nutres, incluí a defesa de movimento para te sentires bem, rejeitar a mentalidade de dieta, usares nutrição sem julgamento e sempre enquanto respeitas o teu corpo independentemente como (achas) que esse corpo te faz sentir. O mais importante, é honrares as tuas necessidade para te sentires bem.


Na sua base estão 10 Princípios que te vão ajudar a entrar a compreender os teus sinais biológicos de fome, saciedade e satisfação de forma a aprenderes a confiar no teu corpo em relação à necessidade de comer TODO o tipo de comida.


De acordo com este estudo, podemos simplificar todos estes princípios em 3 características principais. Uma alimentação Intuitiva ensina a:

  • Comer devido a sinais biológicos da fome em vez de comeres por razões emocionais

  • Depender unicamente de sinais internos de fome para começares a comer e sinais de saciedade para terminares a refeição

  • Teres permissão incondicional para comer, sempre respeitando o teu corpo, fome e saciedade.

Existem agora mais de 100 estudos científicos que mostraram os benefícios de uma alimentação intuitiva. Eles demonstram que a alimentação intuitiva leva a:

  • Autoestima elevada

  • Melhor imagem corporal

  • Mais satisfação com a vida

  • Optimismo e bem-estar

  • Habilidades proativas de lidar com situações difíceis

  • Índices de massa corporal inferiores

  • Níveis mais altos de colesterol HDL (colesterol ‘saudável’)

  • Níveis mais baixos de triglicerídeos

  • Índices mais baixos de alimentação emocional

  • Índices mais baixos de alimentação desordenada (desorganizada)


Resumindo, a alimentação intuitiva é uma forma de sintonização da mente, do corpo e da alimentação.

Para quem luta com problemas alimentares, tanto a alimentação consciente e sobretudo a alimentação intuitiva vão facilitar a normalização da alimentação.

Compreende melhor o que é uma Alimentação Intuitiva e consciente

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