Muda completamente a tua relação com a comida, diminui as tuas compulsões e descontrolos alimentares e consegue ter paz e tranquilidade para te dedicares ao que realmente importa.

Aprende a lidar com a tua Fome Emocional

"Estava em guerra comigo e com a comida quando comecei este processo

A Joanne ajudou-me a re-encontrar a tranquilidade e a deixar de viver em constante compulsão"

- Verónica Guiomar

Já alguma vez:

  • Deste por ti a comer imenso mesmo quando não sentias fome?

  • Sentes dificuldade em parar de comer mesmo que a comida não te esteja a saber muito bem?

  • Não compreendes porque não te consegues controlar?

  • Voltas a comer demais, mesmo depois de te teres comprometido que isso não iria voltar a contecer?

  • A situação está tão descontrolada que já comes às escondidas?

  • Sentes que não confias em ti em redor da comida?

NÃO ÉS O ÚNICO. VÊ-TE LIVRE DO CICLO DE VEZ 

Ao longo dos últimos anos como Coach de Alimentação, encontrei muitas pessoas que se sentiam presas a um padrão que as levava a comer demais sem compreenderem o porquê de não conseguirem parar. Por muito que se esforçassem, ou mesmo depois de períodos mais 'normais', as racaídas e os descontrolos retomavam sempre, abalando a auto confiança e auto estima de cada uma delas.

Viviam em segredo. Onde o acto de comer era às escondidas, sentiam vergonha das suas acções e juravam nunca mais o voltar a fazer. Desde tentar retirar certos alimentos de casa a evitar encontros sociais, a vida familiar e os laços de amizade chegavam a ser afectados devido a esta relação com a comida.

O meu trabalho é ajudar-te a compreender as razões e gatilhos da tua fome emocional e como ultrapassar esse comportamento encontrando mecanismos saudáveis e seguros de lidar com as emoções sem teres de recorrer à comida. Aprende a lidar com a tua fome emocional e a confiares plenamente em ti, independentemente da comida que tens em teu redor ou do que estás a sentir para viveres com corpo e emoções naturalmente saudáveis. Liberta-te!

Quando cheguei a ela estava muito complicado mentalmente... Reaprendi a comer, a orientar-me... A Jo é única, ela entendeu-me e conseguiu que me tornasse mais forte mentalmente, os medinhos que me estavam a assombrar desapareceram, e voltei a encontrar equilíbrio com a comida, a saber comer o que gosto, tudo no momento certo."

 

- Raquel Pereira

Mensagens de clientes durante o processo

Apresento-te o curso

COMO LIDAR COM A TUA FOME EMOCIONAL

Queres parar com os descontrolos alimentares e começares a confiar em ti para teres uma VIDA normal? 

Neste curso online vais compreender as diversas razões pelas quais não consegues ter uma alimentação normal, com foco especial nas razões emocionais e de forma a construires confiança em ti e acabares com os exageros impulsivos.

 

Este é o curso ideal para quem já é incapaz de controlar a alimentação à algum tempo, não consegue compreender porque o volta a fazer e que queira viver livre de receios em relação à comida, sem precisar de nenhuma autoridade externa ou de privação para se sentir seguro.

Vais aprender a:

  • compreender os teus gatilhos, com foco nos emocionais 

  • compreender como começar a resolver situações de crise

  • compreender como sentes as tuas emoções

  • desenvolveres métodos saudáveis para lidares com situações e emoções mais complicadas

  • acabares com a ansiedade alimentar

  • acabares com a preocupação sobre a tua comida

  • ganhar confiança nas tuas escolhas alimentares

  • trabalhar no aumento de confiança para comunicar as tuas necessidades quando necessário

  • (re) aprender a apreciar a comida

  • e muito mais!

Conteúdos do curso

Introdução e como o curso vai funcionar

MÓDULO 1: A emoção por detrás da comida

  •  O que é a fome emocional e porque é muito comum

MÓDULO 2 - Como ganhar confiança em relação à comida

  • Quais as verdadeiras razões por detrás de comer emocionalmente?

  • Detecta as tuas vulnerabilidades

  • A importância de estabelecer limites pessoais para o teu bem estar

  • A expiral negativa da privação

MÓDULO 3: A TUA fome emocional

  • Descobre os TEUS gatilhos emocionais que te levam à perda de controlo

  • A especificidade das emoções

  • A 'voz rebelde': a voz interna que te contamina

  • Sensações físicas das tuas emoções: porque são importantes

  • A importância de conheceres as sensações físicas da tua fome biológica

MÓDULO 4 - Como lidar com a fome emocional em situações específicas

  • Análise de episódios passados de fome emocional

  • Análise de outros cenários de descontrolo alimentar

  • Encontra maneiras saudáveis de te afastares ou distraires das tuas emoções

  • Como lidar com emoções demasiado fortes

  • O que podes esperar daqui para a frente

Prevenção

  • Como te preparares para o futuro

BÓNUS:

  1. Exercícios práticos ao longo do curso

  2. Materiais de apoio para te ajudar da reflexão e mudança de hábitos

  3. Possiblidade de esclarecimento de dúvidas ao longo de todo o curso

  4. Acesso a grupo privado do facebook

Tens duas opções:

Continuares a tua vida de descontrolos alimentares, regras alimentares, dietas yo-yo, privando-te ou sentindo-te culpada sempre que tens uma ocasião especial ou que tens de 'sair do foco', isolando-te e adiares viver de forma plena.

Começares a sentires-te absolutamente incrível, verdadeiramente saudável e livre.

"A minha alimentação era UM STRESS! Entre planear marmitas e perder o controlo ao Domingo. Era uma refém desta rotina! LARGUEI O STRESS! Tudo se tornou mais natural."

 

- Joana Guimarães

Passei anos a procurar ajuda com vários profissionais e a saltar de serviço em serviço. Finalmente encontrei o que precisava para melhorar a minha relação com a comida e a conseguir VIVER mais. Isto sim, é ser feliz e saudável "

 

- Marta Dinis

PERGUNTAS FREQUENTES:

Já tentei resolver a minha alimentação imensas vezes. Porque é que este curso vai resultar comigo?

Tenho boas notícias: a nova relação trabalhada para com a tua alimentação não é uma dieta! Aqui vais aprender a lidar com a tua alimentação, vontade descontrolada de comer e com os teus sentimentos para para NORMALIZARES tua relação com a tua comida e conseguires LIBERDADE. Aprende a confiar em ti independentemente da fase da tua vida ou da situação em que te encontras.

Tenho pouco tempo livre. Vou conseguir completar o curso?

A vida não tem um botão de pausa. Nunca haverá um período em que as coisas simplesmente serão mais fáceis do nada. Este processo não pede perfeição - essa é a beleza de toda esta aprendizagem! A maioria das minhas clientes são profissionais com horários carregadíssimos e cheias de responsabilidade, mesmo quando chegam a casa depois do trabalho. E mesmo assim conseguem progredir. Isto acontece porque o minha forma de trabalhar está estruturada para conseguires seguir todos os passos com clareza e confiança. Este curso pode ser feito em qualquer fase da tua vida e ao teu ritmo. Cuidamos das nossas famílias e de outras pessoas que amamos, por que não começares um processo onde, de forma intuitiva, cuidas de ti e resolves de vez este assunto?

Este curso vale o investimento?

Demorei 6 anos da minha vida e gastei MILHARES de euros a tentar melhorar a minha relação com a comida e parar com os ciclos de compulsão e restrição. Ao longo destes 6 anos, aliada com a minha experiência prévia de nutrição e Certificação em Alimentação Intuitiva (1 das únicas 2 pessoas a ter esta certificação), aprendi o que funciona e o que não funciona a longo prazo. Este curso vai impulssionar o teu processo, de forma segura e duradoura e por uma fracção do custo. 

Este curso é só para mulheres?

Não! Este curso é para todos os que precisam de ajuda e estrutura a parar com os ataques emocionais à comida.

Já passo imenso tempo ao computador, não sei se iria se bom passar mais.

O tempo que vais passar dedicado às aulas, vai-te permitir viver e aproveitar melhor o tempo fora do computador. É um verdadeiro investimento na tua qualidade de vida, independetemente da fase mais ou menos online que possas estar a passar.

A minha vontade de comer é estranha, tenho momentos de nenhum ou muito apetite e não sei se este curso se aplica a mim.

Compreender a tua fome, o teu comportamento e aprenderes a cuidar de ti é parte fundamental neste processo. Vais também ficar a compreender-te melhor e como nutrir o teu corpo sem medos, de forma a te sentires bem.

Este curso é para mim se tenho um distúrbio alimentar?

O curso não substitui ajuda profissional para tratar um distúrbio alimentar.

Específicações técnicas

O que acontece depois de comprar o curso?

Ao comprares o curso Como Lidar com a tua Fome Emocional receberás acesso imediato à plataforma onde irás encontrar todos os conteúdos. Este curso é composto por 15 aulas de conteúdo escrito + exercícios práticos + materiais de apoio em formato PDF + acesso a grupo exclusivo do facebook.

Qual o horário das aulas?

És completamente autónomo na realização das aulas. Não existem horários definidos, podes assistir aos conteúdos quando e onde quiseres. Para garantir a lógica da estrutura do curso, é liberada uma aula por dia. No final de 15 dias tens os conteúdos totalmente disponíveis. 

Por quanto tempo tenho acesso ao curso?

Terás sempre acesso à informação.

Se tiver alguma dúvida relacionada com os conteúdos do curso, há forma de esclarecer?

Durante todo o curso terás possibilidade de colocar as tuas questões. Este curso dá-te acesso a um grupo de Facebook exclusivo onde podes interagir com a comunidade FitJoanne. Eu estarei presente sempre que necessário para responder às vossas dúvidas. Vais tembém ter acesso a informação extra para te ajudar ainda mais neste processo. 

Pós compra

Porque o meu Painel diz que tenho acesso a 31 aulas?

Tal como referi acima, o curso tem 15 aulas que serão liberadas ao longo de 15 dias. O painel assume que existe um total de 31 aulas devido ao material extra de apoio e exercícios práticos.

Trocas e devoluções

Este é um produto digital pelo que não há lugar a devoluções nem trocas, mesmo que por outros produtos ou serviços da marca.

Tens mais alguma questão?

Manda um email para o joanneamaral@outlook.com