Reconecta-te com a tua fome e saciedade

Aprende a compreender os teus sinais biológicos de fome e de saciedade para nunca mais te descontrolares com a comida! O descontrolo acaba já e de vez!

"Estava em guerra comigo e com a comida quando comecei este processo

A Joanne ajudou-me a re-encontrar a tranquilidade e a deixar de viver em constante compulsão"

- Verónica Guiomar

Dificuldade em parar e a comida traz-te ansiedade?

O que determina quanto comes?

Já deste por ti a comer em piloto automático? Sem realmente te perceberes o que realmente se está a passar e porque não consegues parar de comer? 

Tentas controlar, ganhas motivação para experimentar um novo método, uma ajuda diferente, só para acabar em frustração, em sentimentos de falhanço e desespero.

Já tens tantas regras perante a tua alimentação, já tentas controlar de formar tão enraizada que te esqueceste completamente do mais básico: o corpo tem mecanismos biológicos para te sinalizar que está na altura de parar de comer.

Claro que podes simplesmente obter outro plano alimentar, ou começares outra dieta, ou continuares a contar  calorias: se queres viver sufocada de limitações, substituindo uma ferramenta de dieta ou controlo por outra, vivendo com medo e ansiosa sempre que te colocam comidas 'proibidas' ou simplesmente diferentes à frente, quem sou eu para te ensinar a comer sem precisares de regras?!

Se isso é vida para ti: vai em frente.

Mas já imaginaste:

  • Confiares no teu corpo em TODAS as ocasiões, com TODAS as comida?

  • Já imaginaste comeres comidas diferentes TODOS os dias, porque não ficas preocupado com as calorias? Ou se engorda ou não?

  • Não haver problema algum teres a comida que mais adoras em casa, pois podes confiar no teu corpo para te dizer quando já comeste o suficiente?

  • Saberes como lidar com comentários menos agradáveis porque TU sabes o que TU precisas naquele momento?

  • E fazer tudo isto livrando-te das tuas regras, dos teus medos e aprendendo a confiar e respeitar o teu corpo?

MERECES viver assim e finalmente vais conseguir

Uma coisa é certa: todas as minhas clientes já andaram de profissional em profissional, de dieta em dieta, cheias de regras perante a alimentação e já sem saberem o que deviam ou não comer.

Foram anos de privações e de regras perante a alimentação afastando-as cada vez mais dos sinais biológicos do corpo. Constantemente preocupadas, infelizes e confusas sobre como comer para acabar com os descontrolos e preocupação.

O meu trabalho com este curso é veres-te livre do medo e do receio de comer o que adoras e reestabeleceres a capacidade de ouvir e confiar o teu corpo, para saberes exactamente quando parares de forma a ficares confortável - e não a abarrotar! Aprende a nutrir o teu corpo com o que realmente precisas e de forma a que te faça sentir bem!

Quando cheguei a ela estava muito complicado mentalmente... Reaprendi a comer, a orientar-me... A Jo é única, ela entendeu-me e conseguiu que me tornasse mais forte mentalmente, os medinhos que me estavam a assombrar desapareceram, e voltei a encontrar equilíbrio com a comida, a saber comer o que gosto, tudo no momento certo."

 

- Raquel Pereira

Mensagens de clientes durante o processo

APRESENTO-TE O CURSO...

RECONECTA-TE COM A TUA FOME E SACIEDADE

É possível veres-te livre das regras que tens, confiando plenamente no teu corpo e respeitando as tuas necessidades básicas para uma alimentação verdadeiramente saudável e cheia de satifação! O curso começa a 29 de Janeiro.

VAIS APRENDER A:

  • parar de comer quando já não precisas de mais

  • compreender quando já estás confortavelmente saciada

  • acabar com a necessidade de dietas

  • acabar com a necessidade de controlar a alimentação

  • fazer as pazes com a comida

  • protegeres-te da cultura das dietas

  • desenvolver uma consciencia geral do teu corpo ( chamado de interoceptive awareness)

  • identificar os vários sinais, características e gatilhos da tua fome

  • identificar as sensações físicas da saciedade

  • aprender os diferentes graus e nuances da fome e saciedade

  • reconectar-te com a TUA sensação de fome

  • reconectar-te com a TUA sensação de saciedade

  • aprender quais os alimentos que mais influenciam a tua saciedade

  • aprender a dizer 'não' quando te pressionam para comer

  • aprender a identificar e parar quando comes por hábito

  • a compreenderes quando é a 'última bolacha'

  • a organizares a TUA alimentação de forma a te sentires confortável, confiante e cheia de energia

  • e muito mais!

Conteúdos do curso

  • Introdução e como o curso vai funcionar

  • As estapas que vais passar daqui para a frente

  • Qual o teu perfil na alimentação?

MÓDULO 1: A FOME

 AULA 1 - Gatilhos da Fome

AULA 2 - Serão os Hidratos importantes?

AULA 3 - A dieta da 'não dieta'

AULA 4 - Razãoes para inibição da Fome

AULA 5 - Reconecta-te com o teu corpo

AULA 6 - Ultrapassa as barreiras à reconexão

AULA 7 - Reconhece a tua Fome

AULA 8 - Escala da Fome

AULA 9 - Os diferentes tipos de Fome

AULA 10 - Distinguir entre pensamentos e sinais físicos do corpo

MÓDULO 2: A SACIEDADE

AULA 11 - Características da Saciedade

AULA 12 - A Escala da Saciedade

AULA 13 - Factores que influenciam a Saciedade

AULA 14 - Vamos a experimentações: encontrar o ambiente ideal!

AULA 15 - Parar com o Piloto Automático à mesa

AULA 16 - Como dizer 'Não quero mais, obrigada.'

AULA 17 - Compreende a última garfada

MÓDULO 3: NUTRIÇÃO GENTIL

AULA 18 - Alimentos que aumentam a saciedade

AULA 19 -Alimentos que não contribuem para a saciedade

AULA 20 - A vida daqui para a frente

Bónus

  1. Guia para criar snacks que adoras e que te saciem

  2. Tabela para criares refeições saciantes

  3. Exercícios práticos ao longo do curso

  4. Materiais extra de apoio

  5. Acesso a um grupo privado e exclusivo do facebook

Agora tens duas opções:

Continuares a uma vida de insatisfação, preocupação, regras alimentares e de dietas yo-yo, privando-te ou sentindo-te culpada sempre que queres comer o que gostas.

Começares a sentires-te absolutamente incrível, verdadeiramente saudável e livre, confiando na tua capacidade de cuidadres de ti com todas as comidas e em todos os cenários.

"A minha alimentação era UM STRESS! Entre planear marmitas e perder o controlo ao Domingo. Era uma refém desta rotina! LARGUEI O STRESS! Tudo se tornou mais natural."

 

- Joana Guimarães

Passei anos a procurar ajuda com vários profissionais e a saltar de serviço em serviço. Finalmente encontrei o que precisava para melhorar a minha relação com a comida e a conseguir VIVER mais. Isto sim, é ser feliz e saudável "

 

- Marta Dinis

PERGUNTAS FREQUENTES:

Qual o teu método?

Eu ensino as minhas clientes a fazerem as pazes com a comida e a normalizarem a sua alimentação e relação com o corpo através da Alimentação Intuitiva. É um método que te ensina a comer de forma natural e que te torna uma especialista em ouvires a tua fome biológica, a compreenderes quando estás verdadeiramente saciada e a tornares a tua alimentação consciente.

Essencialmente, é o contrário daquilo que esperas da palavra ‘dieta’: não te coloca regras, não te diz o que e quando comer. Em vez disso, ensina-te a respeitar e honrar o teu apetite, dando noções do que é realmente adequado para ti. Ensina-te a ser a versão mais saudável de TI mesma de acordo com as TUAS necessidades.

 

Quais as vantagens de uma Alimentação Intuitiva?

Existem agora mais de 100 estudos científicos que mostraram os benefícios de uma alimentação intuitiva. Ao contrário de viver de dieta em dieta, estes estudos demontam que uma alimentação intuitiva leva a autoestima elevada, melhor imagem corporal, mais satisfação com a vida, optimismo e bem-estar, habilidades proativas de lidar com situações difíceis, índices de massa corporal inferiores, níveis mais altos de colesterol HDL (colesterol ‘saudável’), níveis mais baixos de triglicerídeos, índices mais baixos de alimentação emocional, ídices mais baixos de alimentação desordenada e desorganizada.

Já tentei resolver a minha alimentação imensas vezes. Porque é que este curso vai resultar comigo?

Tenho boas notícias: a nova relação trabalhada para com a tua alimentação não é uma dieta! Aqui vais aprender a lidar com a tua alimentação, vontade descontrolada de comer e com os teus sentimentos para para NORMALIZARES tua relação com a tua comida e conseguires LIBERDADE. Aprende a confiar em ti independentemente da fase da tua vida ou da situação em que te encontras.

Tenho pouco tempo livre. Vou conseguir completar o curso?

A vida não tem um botão de pausa. Nunca haverá um período em que as coisas simplesmente serão mais fáceis do nada. Este processo não pede perfeição - essa é a beleza de toda esta aprendizagem! A maioria das minhas clientes são profissionais com horários carregadíssimos e cheias de responsabilidade, mesmo quando chegam a casa depois do trabalho. E mesmo assim conseguem progredir. Isto acontece porque o minha forma de trabalhar está estruturada para conseguires seguir todos os passos com clareza e confiança. Este curso pode ser feito em qualquer fase da tua vida e ao teu ritmo. Cuidamos das nossas famílias e de outras pessoas que amamos, por que não começares um processo onde, de forma intuitiva, cuidas de ti e resolves de vez este assunto?

Este curso vale o investimento?

Demorei 6 anos da minha vida e gastei MILHARES de euros a tentar melhorar a minha relação com a comida e parar com os ciclos de compulsão e restrição. Ao longo destes 6 anos, aliada com a minha experiência prévia de nutrição e Certificação em Alimentação Intuitiva (1 das únicas 2 pessoas a ter esta certificação), aprendi o que funciona e o que não funciona a longo prazo. Este curso vai impulssionar o teu processo, de forma segura e duradoura e por uma fracção do custo. 

Este curso é só para mulheres?

Não! Este curso é para todos os que precisam de ajuda a compreenderem a sua fome e saciedade.

Já passo imenso tempo ao computador, não sei se iria se bom passar mais.

O tempo que vais passar dedicado às aulas, vai-te permitir viver e aproveitar melhor o tempo fora do computador. É um verdadeiro investimento na tua qualidade de vida, independetemente da fase mais ou menos online que possas estar a passar.

Este curso é para mim se tenho um distúrbio alimentar?

O curso não substitui ajuda profissional para tratar um distúrbio alimentar.

Específicações técnicas do curso

O que acontece depois de comprar o curso?

Ao comprares o curso  receberás acesso imediato à plataforma onde irás encontrar todos os conteúdos. Este curso é composto por aulas de conteúdo escrito + exercícios práticos + materiais de apoio extra em formato PDF + acesso a grupo exclusivo do facebook.

Qual o horário das aulas?

És completamente autónomo na realização das aulas. Não existem horários definidos, podes assistir aos conteúdos quando e onde quiseres. Para garantir a lógica da estrutura do curso, é liberada uma aula por dia. 

Por quanto tempo tenho acesso ao curso?

Terás sempre acesso à informação.

Se tiver alguma dúvida relacionada com os conteúdos do curso, há forma de esclarecer?

Durante todo o curso terás possibilidade de colocar as tuas questões. Este curso dá-te acesso a um grupo de Facebook exclusivo onde podes interagir com a comunidade FitJoanne. Eu estarei presente sempre que necessário para responder às vossas dúvidas. Vais tembém ter acesso a informação extra para te ajudar ainda mais neste processo. 

Como posso aceder ao curso?

Após a compra, basta fazeres login com o teu e-mail de compra e password na nossa plataforma de cursos. O curso estará visível no menu “Meu Painel”.

Trocas e devoluções

Este é um produto digital pelo que não há lugar a devoluções nem trocas, mesmo que por outros produtos ou serviços da marca.

Tens mais alguma questão?

Manda um email para o joanneamaral@outlook.com